ile idzie

[...] mała? jak to u was wygląda? zrobiłem sobie nawet fotkę owłosionego brzuchola ale jest nawet jak na moje standardy obleśna }:-( udo bez napinki 59 cm.... daje to do myślenia ile jeszcze we mnie fatu siedzi. pas maleje wolno ale z ud za to schodzi raczej błyskawicznie. pewnie skończę na 58 cm ( tyle miałem w ogólniaku...) wiem że na okrągło to [...]

[...] cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, ale oni mają za sobą sporo udanych cyklów masowych, a Ty jak na razie masz niedokończoną redu tnij teraz ile się da, a potem mądra masa i wtedy jakieś cele można stawiać

[...] z tym że na 1kg mięśnia przyjmiesz minimum 1-2kg tłuszczu, a myślę że sporo więcej wejdzie (jak uda Ci się uzyskać 1:1 to będzie to mega sukces), także Twój %BF będzie leciał do góry dość mocno - tym bardziej że nie masz doświadczenia w budowaniu czystej masy (o ile w ogóle można taką budować) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-25 13:37:16

[...] zdecydowanie większy po tych 7 miechach to zwrócę honor. Magor - święte słowa co do rozbujania organizmu i ewentualnych konsekwencji tego czynu. chcę tego uniknąć o ile to możliwe. Masti i Ojan - jak zwykle podsumowaliście całość. dzięki doświadczeniu macie o wiele szersze pole widzenia i patrzycie na naszej boje "kulturystów z odzysku" [...]

[...] x 15,15 i potem 9x12. jest dobrze. zmieniłem na lżejszy bo technika puszczała odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - j.w. 15,15,12 x 9 - nie biorę nie wiadomo ile bo staram się w miarę poprawnie. Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 W dipach chyba dochodzę do maksa bo te 8 powtórzeń z 25 kg na [...]

[...] wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i poszło z tym 10,8,8 rep ( nie licząc 15 cc na rozgrzewkę). mam wewnętrzny dylemat bo ile nie wrzucę na tricepsa tyle jadę w tym ćwiczeniu, owszem ciężko ale nie ma że nie zrobię. za tydzień 30 kg będzie dyndało. pomimo na 100% dobrej techniku to nie czuję tak [...]

[...] i nakręca jeszcze bardziej. Zamykam dobry listopad i liczę na równie owocny grudzień ;-D Gun zamówiony - teraz czekać na dostawę i testować w opór. Książka przeczytana, i o ile z początku podszedłem do niej z nieco sceptycznym nastawieniem, tak teraz mogę śmiało polecić, bo nie ma zbędnej motywującej gadki, wszystko przedstawione czarno na [...]

Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ?

Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ? W robocie jem 2 posiłki. Ogólnie nie mam problemów z tym, by zabrać akurat 2 pudełka. Jedyny kłopot jest taki, że nie zawsze jest możliwość zjedzenia [...]

14.01.2020 Wtorek (2 tydzień masy po deloadzie) Te wczesne stawanie z rana jakoś mi nie służy ;-D O ile nie mam problemów z wstawaniem, cardio, wszystko idzie idealnie, to jak wchodzę na siłkę to jakiś muł łapie i nie ma chęci na nic. No, ale to tylko tydzień, może jeszcze na te kolejne jednostki treningowe przywyknę ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]

[...] aspekcie, więc warto o to dbać IMO, bo nie sztuką jest 2-3 lata formy, a potem off ze względu na zdrowie. Jak w coś chcesz się bawić większą cześć życia to profilaktyka powinna być doraźna od początku. Wiadomo, nigdy nie wiesz na ile te suple działają czy we wszystkim jest to, co ma być, ale jeśli ma to poprawić zdrowie o 2-3% to i tak warto ;-)

[...] smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna zaszkodzić. No, ale cóż, myliłem się }:-( O ile od razu nie było żadnych problemów, bo też chwilę później poszedłem spać, tak z rana obudziłem się z tak wzdętym brzuchem, zgaga i totalnym brakiem apetytu. Uczucie [...]

[...] | 30x110kg | 30x120kg | 30x135kg Totalny brak sił. Poszedł jakiś lajtowy pre i mimo, że głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym [...]

[...] niby progress, ale wiem, że mogłem więcej, tylko ograniczają mnie te bóle w łokciach i ten dyskomfort nie pozwala dać z siebie 100%, ale cóź, trzeba działać na tyle, na ile można ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

23.05.2021 Niedziela Równo 7 miesięcy masy za mną, więc od dziś redukcja czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na [...]

4 tydzien offseson a w treningowy +700g wegla. Ciekawe ile będzie na koniec masy. Oj na pewno niewiele w gore juz pojdzie, bo na tej masie cel to max 107kg i tak trzymac, a przy tej kaloryce delikatnie, bo delikatnie, ale ciagle idzie waga w gore, wiec lada moment kalorycznosc bedzie juz stala, a trzeba bedzie skupiac sie tylko nad mankamentami w [...]

Ok , coś dzisiaj ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ? wiem że trochę nie potrzebnie wszedłem w cykl ale po odchudzaniu miałem bardzo niski test dużo poniżej widełek. generalnie zrzucenie ~80kg [...]

Hekade dzięki, teraz juz nie uniknione że bedzie coraz bardziej podlewac, kalorii powoli dodaje, do konca roku trzeba w miare dołozyc ile sie da wiaodmo ze nie za wszelką cene i ulac sie jak proise;d ale moze do tych 90kg dobje;-) bo potem po nowym roku to bedzie no%-) wegetacja, haha;d Dzis idzie czit bo dwa tyg nie niebyło więc spokojnie zyłki [...]

znowu tez nie idzie tej zelatyny nie wiaodmo ile powiedzmy 15-20g do ptasiego mleczka i tez nie codziennie ;-)

[...] był;d a to dziewczyna nagrywała i komentowała ;-) Bartek ten okres co masz na mysli to się bedzie dopiero zaczynał ;-) ale ten nowy rok póki co cały czas podgórkę, więc i motywacja słabsza a co za tym idzie forma napewno na tym ucierpiała. Ale jak na taki zły start tego roku to chyba tragedii nie ma jeszcze na ile moge na tyle sie staram %-)